Nee zeggen is moeilijk maar je kunt het leren. Het bespaart je veel tijd, frustratie en energie. Hierbij 21 handreikingen om ongewenste afspraken, taken en verplichtingen af te houden .
1 Vaag, maar effectief
‘Bedankt voor de uitnodiging, maar het gaat me niet lukken.’
2 Het is niet persoonlijk
‘Bedankt voor je vraag, maar ik doe op dit moment even helemaal geen dingen naast project x.’
3 Probeer het later nog eens
‘Ik zou het wel willen, maar tot augustus ben ik niet beschikbaar. Je kunt me dan nog eens vragen.’
4 Zal ik het aan … vragen?
‘Ik kan dat niet voor je doen, maar ik kan vragen of kollega x of y het misschien wél kan doen.’
5 Blijf het proberen
‘Ik kan deze data niet, maar ik wil je wel graag zien. Heb je nog andere opties?’
6 Probeer het spontaan
‘Het past deze maand niet in mijn agenda, maar ik wil het wel graag een keer doen. Bel je me vlak voor je weer eens gaat?’
7 Dankbaarheid
‘Ontzettend bedankt voor je enthousiasme! Maar ik kan je helaas niet helpen op dit moment.’
8 Denk ook eens aan je partner als je kinderen vooral jou met verzoeken bestoken
‘Zullen we vragen of je vader/je moeder het kan doen?’
9 Vijfminuten-gunst
‘Ik kan niet komen, maar ik kan je wel helpen het te promoten door het op mijn website te plaatsen/een mailtje rond te sturen.
10 Gewoon nee
‘Bedankt, maar ik moet het aan me voorbij laten gaan.’ (En vervolgens echt je mond houden.)
11 Elegant
‘Ik waardeer het zeer dat je me vraagt, maar ik ben al bezet.’
12 Het spijt me
‘Ik zou heel graag willen dat ik het kon doen, maar het gaat nu gewoon niet.’
13 Iemand anders heeft het besloten
‘Ik heb mijn coach/partner/therapeut beloofd dat ik geen nieuwe projecten meer aanneem. Ik ben bezig meer balans in mijn leven te creëren.’
14 Mijn gezin is de reden
‘Bedankt voor de uitnodiging, maar dan voetbalt mijn zoontje en ik mis nooit een wedstrijd.’
15 Ik ken iemand anders
‘Ik heb nu gewoon geen tijd. Ik kan je wel iemand anders aanbevelen.’
16 Ik ben al bezet
‘Ik waardeer het dat je aan me denkt, maar heb die dag al iets anders.’
17 Grenzen stellen
‘Ik zal je zeggen wat ik wél kan doen’ en het houden bij wat voor jezelf comfortabel voelt.
18 Niet nee, maar ook niet ja
‘Ik denk erover na en kom erop terug.’
19 Niets zeggen
Niet alle verzoeken vereisen een antwoord. Het voelt onbeleefd om een verzoek te negeren, maar soms is dat het beste voor iedereen.
20 Deel al je sores
‘De kinderen zijn ziek, deze week moet ook de badkamer verbouwd en project X ingeleverd.’
21 Het zit me tot hier
‘Ik moet nu even voor mezelf zorgen.’
Bewerkt en overgenomen uit : Psychology Today, maart 2015